Второй шаг: то же самое, но уже с чуть большим напряжением.
--
Третий шаг: доминирующее опускание руки, т. е. преодолевается сильное напряжение мышц руки партнёра.
--
Т. о. опускание руки происходит 3 раза. При этом нельзя брать за суставы, стараться не сорвать мышцы, упражнение должно доставлять не боль, а удовольствие. Левую руку можно включить вместо правой руки, если нужно усилить работу правого полушария. Праворукость и леворукость не учитываются.
3. Перекрёстная марионетка (для правого полушария).
--
Упражнение выполняется стоя. На счёт "1-2-3-4-5-6-7" медленно и равномерно поднимайте левую ногу, согнутую в колене, до уровня бедра. Когда нога оказывается поднятой до горизонтального уровня, правой рукой делайте усилие для ноги в три шага:
--
Первый шаг: лёгкое усилие мышцы ноги - 7 сек.
--
Второй шаг: сильное усиление - 7 сек.
--
Третий шаг: доминирующее опускание ноги - 7 сек. Руки при этом удобнее прикладывать чуть выше колена. Левой рукой можно на что-то опереться или держать её, отставив в сторону и, согнув в локте. Спина должна быть прямой. Упражнение выполняется только для левой ноги. Дети выполняют упражнение 3 раза, взрослые - 8 раз.
--
Перекрёстная марионетка (для левого полушария).
--
Выполняется как и для правого полушария. Отличие состоит в том, что поднимается правая, а не левая нога. Усиление делается левой, а не правой рукой. Это упражнение максимально открывает работу правого полушария. Оно выполняется 3 раза. Упражнение выполняется только для правой ноги.
5. Односторонняя марионетка.
--
Выполняется стоя. Медленно на счёт "1-2-3-4-5-6-7"
Поднимается правая нога, усиление в три шага создаётся тоже правой ногой. Спина прям
Страницы: << < 20 | 21 | 22 | 23 | 24 > >>