напряжение и переключить деятельность на другую работу).
Скажите, друзья, "Что такое здоровье?",
"Как выглядит здоровый человек, больной человек?"
"Как вы понимаете ЗОЖ?" и т. д.
Мы сняли напряжение, переходим к учебному нормативу по отжиманию, как вы знаете это скоростно - силовое упражнение. Принять и. п в упоре на полу и выполнить свой учебный норматив, плюс еще одно отжимание.
На прошедшем уроке мы проверяли, через промежуточный тест, вашу гибкость и (что мы имеем?), у всех она разная; не все справились с тестом.
Вывод - чтобы иметь хорошую гибкость,
нужно знать упражнения для развития гибкости, которые сейчас выполним.
В дальнейшем вы будете тренировать вашу гибкость дома при помощи этих упражнений.
Учитель рассказывает и показывает, объясняя, какие мышцы в данном упражнении работают и где происходит растяжка.
И. п. сидя на полу, ноги врозь шире. Пружинящие наклоны вперёд к ноге, можно выполнить 3 наклона к правой, левой ноге, вперёд, можно помогать руками, взявшись за голень.
Лечь грудью на ногу (задержать себя на 3 - 5 сек), затем выполнить к другой ноге.
Упражнение выполняется
5 - 6 раз.
И. п. ноги как можно шире, руками держаться за локти.
1 - 2 - 3 пружинящие наклоны,
Коснуться локтями пола.
Зафиксировать на 3 - 5 сек.
Упражнение выполнить 5 - 6 раз.
Снять напряжение через упражнение "Насос".
Класс делится на два отделения
(отделение девочек и мальчиков)
Учитель выбирает ответственных за свои отделения, заостряет внимание на ТБ:
Без разрешения упражнение не
выполнять;
Соблюдать очерёдность;
Напоминает о технике выполнения опорного прыжка.
Учитель ведёт
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>