br/>
3 мин.
В колонне по одному, дистанция
1 - 2 м, строевой шаг выполнять чётко: голову держать прямо, смотреть вперёд, плечи и руки свободно опущены, живот втянут. Медленный бег выполнить со скоростью 4 - 5 м/ сек.
Следить за движением колонны в затылок, не разрешать обгоны, следить за положением туловища и техникой бега. Постоянно напоминать школьникам, что техника бега - это ваша красивая осанка.
ТБ. Наблюдать за внешними признаками здоровья.
При коликах в боку школьник выходит из строя, восстанавливает дыхание (выполняет дыхательные упражнения).
После бега снять напряжение через дыхательные упражнения: "Послушаем своё дыхание" И. п. - стоя, мышцы расслаблены.
В полной тишине школьники прислушиваются к собственному дыханию и определяют:
Куда падает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
Какая часть тела приходит в движение при входе и выходе (живот, грудная клетка; плечи или все части тела - волнообразно);
Тихое, неслышное дыхание или шумное
После восстановления дыхания, продолжается движение по спортивной площадке (строевым шагом) и выполняется комплекс ОРУ в колонне по одному в движении:
1. 1 - 2 - два шага вперёд; счёт 3 - приставляя ногу, упор присев; счёт 4 - встать.
2. 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - пять шагов вперёд; счёт 6 - выпад правой в сторону; счёт 7 - встать на левой, правую в сторону; счёт 8 - приставить правую.
3. Шагом левой - руки вперёд, шагом правой - руки вверх, шагом левой - руки в стороны, шагом правой руки вниз.
4. И. п. Руки в стороны: ходьба с круговыми движениями рук внизу (постепенно увеличивая амплитуду)
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>