те на одной ноге, положив другую ногу, вытянутую вперед, пяткой на опору повыше.
Стоя на месте, имитация взмаха руками, поднимаясь на носки прямых ног в момент взмаха.
Стоя ноги врозь поперек скамейки, прыжки на скамейку с прямыми ногами со взмахом рук.
С 2-3 шагов прыжок толчком одной ноги с приземлением на две.
С шага толчком двух ног прыжок вверх с энергичным движением руками и максимально быстрым отталкиванием от опоры.
С 2-3 шагов разбега махом одной и толчком другой прыжок на возвышение на две ноги с последующим прыжком вверх.
п«
Толчок руками
,
.
2
4
6
Þ
â
h/
h/
h/
2
4
6
:
j
œ
à
h
j
œ
h/
h/
h/
h/
hS
hS
hS
hS
葞&摧㪷тавятся параллельно. Толчок выполняется навстречу движению тела (как бы от себя) за счет разгибания рук в плечевых и локтевых и сгибания в лучезапястных суставах. . Юн должен быть энергичным, коротким и заканчиваться к моменту, когда плечи пересекут площадь опоры и руки оставят ее одновременно (рис. 106).
Последовательность обучения.
1. Быстрое сгибание и разгибание рук вупоре лежа, ноги на гимнастической скамейке
2. Стоя на расстоянии 1 "м от стены, упасть прямым телом на стенку, быстро оттолкнуться руками и возвратиться в и. п. Начинать толчок всей ладонью и заканчивать кончиками пальцев.
3. В упоре лежа (тело прогнуто) толчки двумя рукам с промежуточными хлопками. Отталкиваться руками за счет выпрямления тела и поднимания спины.
Из упора лежа на полу, руки перед гимнастической палкой, толчком руками перейти в упор лежа за палку и возвратиться в и. п.
В упоре лежа толчок руками и ногами одновременно. Полет до толчка рука
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>