80-100 см.
Техника выполнения-! После небольшого разбега и толчка с мостика, вытягивая руки вперед, поставить их на козла, подавая плечи вперед. Поднимая спину, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах и, подтянув их к груди, поставить на козла Важно, чтобы ученики не задерживались в положении упора присев. Начинать отталкиваться руками надо в момент сгибания тела, когда ноги ставятся на козла, прямые руки уже должны подниматься вверх и доходить до уровня плеч. Продолжая это движение, ученик выпрямляется и отталкивается нога-миДрис. 108).
Последовательность обучения.
Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и прыжок вверх прогибаясь.
Из упора лежа на скамейке, покрытой матом, ноги на полу, толчком ног упор присев и соскок прогибаясь.
С небольшого разбега вскок в упор стоя на коленях на козла или коня в ширину, упор присев и соскок прогибаясь.
Из упора стоя на мостике перед конем или козлом в ширину два-три прыжка на месте, поднимая высоко спину, вскок в упор присев и соскок прогибаясь с помощью.
С небольшого разбега вскок в упор присев и соскок прогибаясь с помощью и самостоятельно.
Типичные ошибки.
Недостаточно активно поднимается спина в первой половине вскока.
Задержка в упоре присев.
Неполное разгибание в тазобедренных суставах или согнутые назад в коленях ноги в полете.
Страховка и помощь. Стоя сбоку и впереди снаряда, в момент прихода в упор присев помогать одной рукой под плечо, другой под живот, при приземлении под спину и руку.
VI КЛАСС
Основным опорным прыжком, которому обучают в этом классе, является прыжок ноги врозь через козла в ширину на высоте 100-110 см.
Техника выполнения. /Прыжок через козла в этом классе выполняется без предварительного маха ногами назад. Поэтому
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>