Гимнастика

ий и способов действий
3. 1 Перестроение
0,5
"Класс, разойтись! В одну шеренгу становись! (несем скамейки и мат). Сейчас мы с вами рассчитаемся на 1, 2, 3, поэтому запомните свои номера!"
На 1, 2, 3 рассчитайсь! Первые номер 5 шагов вперед марш! Вторые номер 3 шага вперед марш!"
"У нас сегодня будет 3 станции, поэтому мы с вами разделились на 3 группы. Каждая станция обозначена цифрой. На каждой станции мы будем сдавать нормативы. Анастасия Андреевна будет принимать тест на гибкость, я буду принимать сгибание и разгибание рук, т. е. отжимания, Виктория Владимировна будет принимать поднимание туловища из положения лёжа на спине. Выполнив норматив на одной станции, каждая группа будет переходить на другую станцию для сдачи другого норматива по свистку.
"Первая шеренга идет на 1 станцию, вторая на 2, третья - на 3. Все встали в одну шеренгу возле своей станции. Каждый человек норматив будет сдавать по очереди. Пока один человек сдает, остальные сидят на скамейке"
Принимают инструкцию учителя, чётко ей следуют (Р. )





3. 2. Станция 1. Сдача норматива сгибание и разгибание рук
Техника выполнения:
Примите упор лежа на полу, поставьте прямые руки на ширине плеч, кисти выведите вперед, локти разведите не более чем на 45 градусов. Плечи, туловище и ноги должны составлять прямую линию. Пальцами стоп упритесь в пол без опоры. Делая вдох, опустите тело вниз, коснувшись грудью пола. Делая выдох, вернитесь в исходное положение. Повторите движение необходимое количество раз. Не стоит забывать, что упражнение засчитывается только в том случае, когда нет прогибов в пояснице, и все тело представляет собой прямую линию.


3. 3 Перестроение.







<