Вдох через нос, выдох через рот
II
Основная часть
23 мин
1. Полоса препятствий для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия.
1) ходьба по лестницам для стоп ног, лежащим на полу
2) ходьба на носках по скамейке с мешочком на голове
3) подтягивание, лежа на животе по наклонной скамейке, прикрепленной к гимнастической стенке
4) вис на гимнастической стенке
11 мин
Упражнения выполняются без обуви
Следить за осанкой
Спускаться не прыгая
5)кувырок вперед
- упор присев
- поставить руки перед собой
- выпрямляя ноги, перенести вес тела на
руки
- согнуть руки, голову наклонить вперед
- оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку и выйти в упор присев
6)ходьба по лежащему канату
7)кувырок назад, перекатом назад стойка на лопатках
-группировка в упоре присев
-перекатиться на спину
-энергично поднять согнутые ноги в коленях
-поставить согнутые в локтях руки на пол возле головы
-перейти в упор присев
стойка на лопатках
-стойка с согнутыми ногами
-стойка с прямыми ногами
8)ходьба по шишкам
Обратить внимание на положение головы, круглую спину, слегка разведенные колени
Голова должна наклоняться вперед в момент сгибания рук
Обратить внимание на толчок ногами
Голова наклонена вперед до касания подбородком груди
Руками упереться в поясницу, ноги прямые
3. Спичечные состязания
12 мин
Класс делится на две команды (встречная эстафета)
1. Спичечные коробки на плечах
2. Спичечны
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>