Перестроение в колонну по четыре
2 мин
Обратить внимание на осанку.
Колено поднять выше
1. Общеразвивающие упражнения с обручем:
1) и. п. - обруч внизу, хват снаружи
Счет
1 - поднять обруч вверх, потянуться
2 - и. п.
3,4- то же;
2) и. п. - обруч вверху, хват снаружи, наклон вправо, влево.
3) и. п. - стойка, ноги врозь, обруч вертикально перед собой, хват снаружи.
Счет:
1- наклон вперед, прогнувшись;
2-и. п.
4) и. п. - обруч впереди на полу
1,2- наклоняясь пролезть в обруч, делая выкрут в плечах, выпрямится, обруч за спиной.
Счет:
1- присед, сгибая руки, поднять обруч над головой;
2- вернуться в и. п.
5)и. п. - обруч внизу хват сверху
Счет:
1- обруч вперед, мах ногой
2- и. п.
6)и. п. : обруч сбоку на полу, хват одной рукой сверху
- прыжки в обруч и обратно
Перестроение в одну колонну
5 мин
5-6 р
5-6 р
5-6 р
5-6 р
6-7 р
6-7 р
6-7 р
ОРУ выполняются под музыкальное сопровождение
Обратить внимание на осанку
Потянуться вверх
Спина прямая, держать правильно плечи и голову
Спина прямая
Голову поднять, мах выше
4. Бег: и. п. руки на пояс
1) приставным правым, левым боком
2) с захлестыванием голени назад
3) с прямыми ногами в стороны
4) с подскоком
1мин30 с
Бег под музыкальное сопровождение
5. Ходьба:
Упражнение на дыхание
1-2 вдох
3-4 выдох
30 сек
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>