Гимнастика

ение
Всех групп мышц.
Подготовить организм к основной нагрузке.
Форма организации: фронтальная.
Способ выполнения: одновременный.
Основная часть.
Цели и задачи:
- Развитие двигательных качеств, координации движения.
- Научить выполнять гимнастические упражнения на равновесие.
Форма организации: фронтальная.
Способ выполнения: одновременный и индивидуальный
Методы: Словесный, наглядный, метод упражнений.

1. Построение, приветствие. Сообщение задач урока.
2. Инструктаж по технике безопасности.

3. Проверка ЧСС.
4. Строевые приемы и повороты на месте.
5. Передвижения:
- ходьба обычная;
- ходьба на носках руки на пояс;
- ходьба на пятках руки на пояс;
- ходьба в полуприсяде
- гусиный шаг
6. Специальные беговые упражнения:
- медленный бег;

- бег змейкой
- бег обычный
7. Упражнения на восстановление дыхания:
1-руки вверх, вдох
2-руки вниз, выдох
8. Построение в одну шеренгу.
Измерение ЧСС
9. Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками:
0. И. п. – основная стойка ноги врозь, гимнастическая палка внизу. Выполняем круговые движения головой. В одну и в другую сторону.
И. п. – основная стойка палка внизу
1-палка вперед,
2-палка вверх,
3-палка вперед,
4-и. п.
И. п. – основная стойка ноги врозь, гимнастическую палку держим перед собой.
1-два пружинистых поворота влево.
2-два пружинистых поворота вправо.
И. п. – основная стойка ноги врозь, гимнастическую палку держим в руках.
1- делаем шаг вперед, поднимаем руки вверх, прогибаемся.
2- шаг назад, опускаем руки вниз.
И. п. - стойка ноги врозь, палка вверх
1-наклон вправо,
2-и. п.