1 - поворот туловища влево
2 - и. п.
3-4 - в другую сторону
4) И. п. - сидя на мате, руки за головой.
1 - руки вверх
2 - наклон вперед
3 - выпрямиться, руки вверх
4 - руки за голову.
5) И. п. - сидя на мате, руки в упоре сзади.
1 - прогнуться, поворот налево, правую руку вверх
2 - и. п.
3-4 - то же в другую сторону
6) И. п. - сидя на мате, упор сзади на локтях.
1 - 4 - скрестные махи вперед "ножницы"
7) И. п. - лёжа на животе, руки вверх.
1 - прогнуться, руки вверх
2 - и. п.
8) И. п. - упор присев
1 - кувырок вперёд
2 - и. п.
3 - кувырок назад
4 - и. п.
3-4 раза
в каждую сторону
5-6 раз
в каждую сторону
3-4 раза
в каждую сторону
7-8 раз
5-6 раз
в каждую сторону
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раза
Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудой
При наклоне ноги не сгибать
Туловище прямое, не сгибаться в упоре на руке
Максимальная амплитуда
Ноги прямые
Не касаться руками пола
Кувырки выполнять в плотной группировке
13
Перестроение
"Общее построение"
В одну шеренгу
II
Основная часть урока
25 мин
1
- Ребята, мы знаем, что основным физическим качеством в гимнастике является гибкость. Давайте вспомним, что такое гибкость?
Ответы детей.
(Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. )
Гибкость хорошо развивается до 15-16 лет. Упражнения на гибкость могут быть активными , т. е. выполняться самостоятельно, и, пассивными, т. е. при помощи партнера, учителя, тренажеров. Эти упражнения связаны с наклонами, махами, вращениями. Количество упражнений с каждой тренировко
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>