. п. -то же
1-3 Наклон влево
4- И. п.
5-8 то же вправо
д) И. п. -стойка руки в стороны
1- выпад левой
2-и. п.
3-4 то же правой
е) И. п. - ст. руки на пояс
1- присед
2- прыжок руки вверх
3-4 то же
ж) И. п. - ст. руки внизу
1- прыжок ноги врозь, руки вверх, хлопок
2- прыжком и. п.
3-4 то же
14 мин
1 мин
5 мин
1 мин
2 мин
30 сек
30 сек
3 - 4 мин
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
Лопатки сведены, обратить внимание на внешний вид, отметить отсутствующих.
При выполнении упражнений соблюдать особые правила дыхания:
Подняли руки вверх и в стороны, отвели руки назад - вдох
Свели руки перед грудью и отпустили вниз – выдох.
Наклоните туловище вперед, влево, вправо - выдох
Выпрямляем или прогибаем туловище назад - выдох
«В обход по залу шагом марш!»
«Туловище держать прямо»
Ê
t
Ö
ü
Ê
r
t
Ø
Музыкальное сопровождение
Шагом марш!
Дышим носом, глубже
Через центр в колонну по 4 налево – марш!
Наклон больше, выполнять под счет
Амплитуда больше, смотрим вперед
Поворот больше, выполнять правильно
Наклон глубже, ноги не сгибать
Выпад больше, руки прямые
Присед глубже, выполнять правильно
Прыжок выше, смотрим вперед
2Оснавная часть
1 кувырок вперед
Специальные упражнения:
- группировка в упоре присев;
- группировка в положении на спине;
- перекат вперед - назад;
- перекат правым, левым боком из положения упора присев;
- кувырок вперед с шага;
- кувырок вперед из упора присев
2 стойка на лопатках
3 мост из положения лежа на спине
4 полоса препятствий:
1 прыжо
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>