Гимнастика

вочки . Р/ высокие брусья.
Учить наскоку прыжком на нижнюю жердь, соскок с поворотом.
Последовательность обучения:
- прыжком в упор на коне, козле;
-прыжком в упор на бревне;
-прыжком в упор на нижнюю жердь р/в брусьев;
-сосков с поворотом.
Акробатика I, II отделение
Закрепление ранее изученных упражнений: кувырки вперёд, назад, сойка на лопатках.
Последовательность выполнения:
-группировка
-из упора присев кувырок вперёд в сед в группировке;
-из упора присев перекат назад и перекатом вперёд упор
присев;
-из упора присев кувырок вперёд в упор присев;
x
D
t
À
v
x


Ì
-из упора присев, руки несколько впереди кувырок назад в группировке в упор присев.
-из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги;
- из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги –разогнув ноги сойка на лопатках –держать.
Развитие физических качеств (I II отделение)
Развитие гибкости в тазобедренных суставах
-из стойки ноги врозь пружинящие наклоны вперёд;
- то же, но и. п. -о. с
-И. п. -о. с наклоны ч захватом.
Заключительная часть
1. Уборка мест занятий
2. построение в шеренгу
3. Упражнение на координацию;
И. п. -о. с. правая рука на животе, левая на голове
По сигналу одновременно надо правой слегка хлопать по животу, а левой себя гладить по голове.
4. Движение в колонне по одному по точкам зала.
5. Подведение итогов урока.


2мин
2 серии
4 серии
3-4 круга
2 круга
1 круг
1 мин
6-8 раз
8-10 раз
8-10 раз
4-6 раз
8-10 раз
4-6 раз
8-10 раз
6-8 раз
10-12 раз
1 мин
2-3 раза
3-4 раза
3-4 раза