.
5-6- присесть . палка вверх;
7-8-и. п.
5. И. п. - о. с. , палка вертикально впереди.
1-мах правой вправо;
2-и. п.
3-4-то же , но левой
6. И. п. -о. с. , палка за спиной под локтями.
1-шаг правой назад;
2-опуститься на колено;
3- приставить к правой левую;
4- сед на пятках;
5-8 встать выставляя вперёд правую
То же с левой ноги.
7. И. п. -стока на коленях, палка за головой
1- поворот вправо;
2-и. п.
3-4 то же влево.
8. И. п. - сед в группировке, палка прижата под
коленями.
1-2-перекат назад;
3-4-перекат вперёд в и. п.
9. И. п. -о. с палка впереди горизонтально перед ногами,
руки на поясе.
1-2- прыжки на двух вперёд, назад
10. Перестроение в одну шеренгу.
11. Подготовка мест занятий.
Основная часть
Видеопоказ гимнастических упражнений
I отделение . Мальчики. Перекладина (средняя)
учить подъёму переворотом в упор махом одной, толчком другой; соскоку махом назад на перекладине .
Последовательность обучения:
-из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног повыше;
-из виса стоя спиной стоя спиной к гимнастической стенке толчком одной и махом другой поднять ноги повыше, опуская ноги вернуться в и. п.
-из виса стоя но согнутых руках толчком одной и махом другой подъём переворотом в упор с помощью и самостоятельно.
- в висе стоя медленно согнуться в тазобедренных суставах, не задерживаясь, быстро разогнуться вверх-назад от перекладины. Отталкиваясь руками и разводя их в стороны, прогнуться.
- в упоре медленно согнуться в тазобедренных суставах, не задерживаясь, быстро разогнуться вверх-назад от перекладины. Отталкиваясь руками и разводя их в стороны, прогнуться.
II отделение. Де
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>