ахи руками вперед- назад 15 раз
2. и. п. - о. с. руки согнуты в локтевых суставах круговые движения 15 раз
3. и. п. - о. с. вращение плечами вперед и назад 15 раз
4. и. п. - о. с. взять гимнастическую палку широким хватом перекидываем левую руку через голову назад, затем правую руку перекидываем вперед 10 раз
5. и. п. - о. с. взять гимнастическую палку широким хватом перекидываем через голову назад, затем вперед - 10 раз
Упражнения для развития тазобедренного сустава:
1. и. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе круговые вращения туловищем правую и левую сторону 10 раз
2. и. п. - стойка ноги врозь, наклоны в правую и левую сторону.
Упражнения для развития гибкости позвоночного столба:
- и. п. - стойка ноги врозь, взять гимнастическую палку, на 1 раз поднять вверх, на 2 наклон назад, на 3 наклон вперед, на 4 о. с.
Подведение итогов урока.
Анкетирование (Приложение 4)
Приветствие
Подготовить организм обучающихся к работе в основной части урока.
Упражнения выполняются в шеренгу по два.
Все упражнения разминки выполнять по 6 раз.
Размять кисти рук для дальнейших упражнений
Упражнения выполнять на максимальной амплитуде
При выполнении упражнений организуем анализ правильности выполнения упражнений партнером
Наклон делать глубже, ноги в коленях не сгибать
При выполнении прыжков на месте - сохранять дистанцию
Какое физическое качество вы увидели в этом фрагменте?
Чем этот человек отличается от многих из нас?
Как вы думаете, о чем мы будем говорить на уроке.
Что такое гибкость? Как вы это понимаете?
Гибкость - исключительное качество организ
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>