Круговые вращения в локтевом суставе. И. П. стойка ноги врозь, руки в стороны.
на счет 1-4 вперед
на счет 5-8 назад
- Круговые вращения в кистевом суставе. И. П. стойка ноги врозь, руки вперед.
на счет 1-4 в одну сторону
на счет 5-8 в другую.
- Наклоны туловища. И. П. стойка ноги врозь, руки на пояс.
наклон вперед
назад
влево
вправо.
- Круговые вращения туловищем. И. П. стойка ноги врозь, руки на пояс.
на счет 1-4 в одну сторону
на счет 5-8 в другую
- Махи ногами. И. П. стойка ноги вместе, руки перед собой.
мах правой ногой
И. П.
мах левой ногой
И. П.
- Выпады вперед. И. П. стойка ноги вместе, руки на пояс.
выпад правой ногой
пружинистые покачивания
смена ноги и тоже самое.
- Круговые вращения в голеностопном суставе. И. П. стойка ноги врозь, правая нога на носок, руки на пояс.
на счет 1-4 круговые движения в одну сторону
на счет 5-8 круговые движения в другую сторону. Затем меняем ногу.
- Прыжки из полного приседа по 10 прыжков.
5
мин
7
мин
8
мин
Становись, равняйсь, смирно. Здравствуйте, ребята! Ознакомление с целью и задачами на занятия.
Высоко на стопе, спина прямая, тянуться вверх, смотреть вперед.
Высоко на стопе, спина прямая, тянуться вверх, смотреть вперед. Соблюдать дистанцию, интервал. Не обгонять.
Исключить резкие движения, руки на пояс.
Выполнять под счет и по большой амплитуде.
Руки вперед
Упражнение выполнять в среднем темпе, внимательно слушать счёт.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>