5. И. п-сидя на скамейке ,ноги вытянуты. Сгруппироваться ,обхватывая голени руками (с задержкой в положении группировки и без задержки ),затем медленно вернуться в и. п.
6. И. п. - то же ,но в горизонтальном положении :поднять ноги вертикально вверх.
7. Прыжки на скамейку и со скамейки на обеих ногах :вперед - назад , с поворотом на 90(R) и 180 (R).
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спина прямая.
Негізгі бөлім
1. Приемы самостраховки при выполнении гимнастических упражнений
2. Совеошествовать технику лазанья по канату в два и три приема
Лазанье - в висе на руках и ногах по горизонтальному канату.
1. Подъем в сед ноги врозь:
а) Подводящие упражнения на местах: из положения лежа на спине через стойку на лопатках, руки на матах, не опуская таза, принять положение лежа согнувшись и сделать резкое движение подъема в сед.
3. Кувырок вперед и назад :
а) Перекат вперед и назад из упора присев.
2. Совершенствовать акрабатических упражнений: кувырок вперед и назад
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>