1. Упор присев -- И. П.
2. В прыжке совершить перемещение ноги назад и принять позицию для отжимания.
3. Тут же вернуть ноги в исходное положение.
4. Из И. П. подпрыгнуть с хлопок руками над головой.
3 станция
"Подъем туловища с утяжеленным мячом"
И. П. - сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях, перед стеной. Мяч перед грудью.
Лечь на спину, мячом коснуться пола за головой, поднять корпус и коснуться мячом стены перед собой.
Выполняет каждый участник команды по очереди неограниченное количество раз.
3 станция
"Подъем туловища с утяжеленным мячом" (Судья преподаватель физической культуры НГК Звягин И. Д. )
И. П. - сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях, перед стеной. Мяч перед грудью.
Лечь на спину, мячом коснуться мячом пола за головой, поднять корпус и коснуться мячом стены перед собой .
4 станция
"Перекидывание каната" (Судья преподаватель физической культуры НГК Ботезат О. Г. )
И. П. - стоя перед препятствием, канат в двух руках.
Перекидывать канат через препятствие и в правую и в левую стороны. Подсчитывается общее количество правильно выполненных упражнений.
5 станция
"Горка и отжимание" (Судья преподаватель физической культуры НГК Аверьянова И. Б. )
Выполняется двумя участниками команды.
1-2 -
1 участник - выполняет отжимание (грудью коснуться мяча, лежащего на полу), в это время 2 участник - перепрыгивает двумя ногами через ноги 1 участника команды.
3-4-
1 участник поднимает таз и принимает положение "горка", в это время 2 участник проползает назад по-пластунски.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>