жнения на координацию и усиление кровотока – выполнять в среднем темпе с увлечением амплитуды
Связка из базовых шагов:
1упр. Open-step (открытый шаг) –
1 – шаг правой ногой вправо, левая остается на носке;
2 – касание левым носком о пол
Руки: и. п. – руки внизу
1-2 – правая в сторону вправо;
3-4 – левая в сторону влево;
5-6 – обе руки вверх;
7-8 – и. п. (руки вниз), двигаемся вперед
2упр. Curl (за хлёст голени) –
1 – шаг правой ногой вправо и полуприсед на ней;
2 – согнуть левую ногу назад, пяткой к ягодице;
3 – то же на другую ногу – двигаемся на за хлёстах назад
Руки:
1 – вперед;
2 – отвести, согнутые в локтях, назад
3упр. Grape wine (скрестный шаг)
1 – шаг правой в сторону;
2 – шаг левой скрестно сзади;
3 – шаг правой в сторону;
4 – приставить левую
Руки:
1 – вперед;
2 – сгибаем в локтях, локти в сторону; руки в кулаках к плечам;
3 – вперед;
4 – и. п.
4упр. Step-touck (приставной шаг)
1 – правую ногу в сторону вправо;
2 – левую приставить на носок;
3-4 – то же на другую ногу.
Руки:
1-2 – круг руками снизу вверх;
3-4 – повторить.
Все названия базовых шагов данной связки должны быть знакомы детям и неоднократно использоваться на предыдущих занятиях.
Используем метод сложения шагов: разучиваем первый шаг, затем второе упражнение, соединяем первый и второй, повторяем несколько раз, присоединяем третий и т. д.
5Основная часть20 мин.
Аэробная часть
l блок
Y- step(шаги ноги врозь,назад назад) руки в сторону
- steptouch(шаг в сторону) руки согнуты в локтях, отвести назад.
-grape wine(скрестный шаг в сторону) руки согнуты в локтях, отвести назад.
-mamba(шаги на месте с переступанием)
- M
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>