гда он дернул из последних сил, в ерёвка порвалась, как это обычно и бывает. Он упал и ударился головой о каме нь у колодца. Когда он открыл глаза, в небе он увидел луну. Он сказал луне:
Все в порядке. Даже если я пострадал, по крайней мере, ты свободна, и миллионы человеческих жизней спасены.
Но очень немногим людям так везет в жизни -- чтобы веревка порвалась, чтобы упасть, чтобы удариться головой, и поднять глаза к небу, и увидеть настоящую луну.
Обсуждение
3. Упражнение "Способы борьбы со стрессами"
Ведущий делает сообщение о способах борьбы со стрессами и предлагает подросткам поделиться известными им способами.
Закалять свое тело. Меньше употреблять жиров, сладкого, соли. Не употреблять никотин и алкоголь -- они ослабляют антистрессовую защиту организма
Регулировать свое дыхание, так как оно, сбиваясь, первым реагирует на стресс.
Восстановление дыхания: Принять удобную позу. 20 раз мысленно произнести фразу "Я успокаиваюсь" следующим способом: вдох -- Я, выдох
успокаиваюсь, или: "Вдыхаю -- спокойствие", "Выдыхаю -- беспокойство". При дыхании сосредоточиться на ноздрях, на груди. Положить правую руку на грудь. На вдохе считать: 1-10, на выдохе: 10-1. На вдохе -- кулаки разжать, на выдохе -- сжать.
Упражнение "Маятник" Встать так, чтобы телу ничего не мешало, прикрыть глаза, медленно покачаться: а) взад -- вперед, б) из стороны в сторону
Почитать мантру: "Господи, дай мне мужества -- изменить то, что можно изменить в себе, смирения -- принять то, что изменить невозможно, разума -- чтоб отличить одно от другого".
5. Притча "Потеря осла" (Лавский В. В. , сост. , 1997)
Мулла потерял осла: он ищет его и возносит благодарение к Богу. <
Страницы: << < 33 | 34 | 35 | 36 | 37 > >>