я движение
боксера (6-8 раз)
И. п. : основная стойка, руки на поясе.
1- присесть, держа спину прямой и вытянув руки перед собой,
2- и. п. (6-8 раз)
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч.
1- наклон вправо (влево), скользя руками по туловищу,
2- и. п. (6-8 раз)
И. п. : основная стойка, кисти рук сжаты в кулаки, опущены.
1- повернуть кулаки тыльной стороной назад и внутрь, сближая лопатки, голову вверх.
2- и. п. (6-8 раз)
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища.
1- приподнять правую ногу, завести ее за левую, не соприкасаясь бедрами,
2- и. п. (6-8 раз)
И. п. : лежа на спине, руки под головой.
1- приподнять ноги, развести в стороны
2- скрестить
3- развести
4- и. п. (6-8 раз)
И. п. : лежа на спине, правая рука на груди, левая на животе.
1- вдох, приподнимая грудную клетку и живот.
2- выдох долгий (8-10 раз)
Дыхательное упражнение "Ежик"
И. п. : сидя на коврике, ноги вместе, руки в упоре сзади.
1 - глубокий вдох,
2-4 - медленно сгибая ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками, прижимая голову к коленям, медленный выдох со звуком "ф-ф-ф" (4 раза)
Подвижная игра "Охотники и зайцы"
Из числа играющих выбирается охотник, остальные зайцы. На одной стороне зала (площадки) отводится место для охотника, на другой -- дом зайцев. Охотник ходит по залу, делая вид, что ищет следы зайцев, а затем возвращается к себе. Зайцы выпрыгивают из кустов и прыгают на двух ногах (или на правой и левой поочередно) в разных направлениях. По сигналу: "Охотник!" -- зайцы убегают в дом, а охотник бросает в них мяч (в руках у него два поролоновых мяча). Те, в кого он попал, считаются подстреленными, и он забирает и
Страницы: << < 16 | 17 | 18 | 19 | 20 > >>