поясе;
- на пятках, руки за спину;
- на внешних сводах стопы, руки к плечам;
- на внутренних сводах стопы, руки за голову;
- руки в замок, выполняем круговые вращения кистями;
- руки в замок, выполяем волнообразные движения руками;
- руки в замок, выполяем пружинистые движения вниз, вперед, вверх.
- Разминочный бег.
-Упражнения для воостановления дыхания.
Класс в колону по три шагом марш!
Выполняем разминку.
круговые вращения руками (7)
И. п. : основная стойка
1-2-3-4 круговые вращения вперед
1-2-3-4 круговые вращения назад
повороты туловища (7)
И. п. : основная стойка, руки на поясе
1 поворот вправо
2 и. п
3 поворот влево
4 и. п
наклоны туловища (7)
И. п. : основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 наколон вперед
2 наколон назад
3 наклон влево
4 наклон вправо
выпады (7)
И. п. : основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 выпад вперед правой ногой
2 и. п.
3 выпад вперед левой ногой
4 и. п.
махи ногами (7)
И. п. : основная стойка, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой на уровне плеч
1 правая нога касается левой руки
2 и. п.
3 левая нога касается правой руки
4 и. п.
"лягушка" (10)
И. п. : ноги расставить на ширине плеч, присесть и ладони поставить около ног. Выполнять выпрыгивание максимально вверх, выпрямляя ноги во время прыжка. Возвращаться в и. п.
прыжки на двух ногах (10)
И. п. : основная стойка, ноги вместе, руки на поясе
Сегодня мы с вами проведем эстафеты с кубиком, которые помогут нам в развитии физических качеств и достигнуть нашей цели.
На расстоянии 5-7метров напротив них кладется по обручу. У первых номеров в руках куб
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>