м.
Тема 5. Упражнения в равновесии.
Теоретическая (1ч): знакомство со способами сохранения равновесия.
Практическая часть (6ч): Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки, веревке на полу (диаметр 1,5 - 3 см), по наклонной доске прямо и боком, на носках. Ходить по гимнастической скамейке, с перешагиванием через набивные мячи, приседанием на середине, раскладыванием и собиранием предметов. Ходить по наклонной доске вверх и вниз на носках, боком, приставным шагом. Кружиться парами, держась за руки
Тема 6. Упражнения в ползании, лазанье.
Теоретическая часть (1ч): знакомство с видами ползания: высокие и низкие четвереньки.
Практическая часть (7ч): Обучение ползать на животе, спине по гимнастической скамейке, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами. Ползать на четвереньках, толкая головой мяч по скамейке. Передвигаться вперед с помощью рук и ног, сидя на бревне. Ползать и перелезать через предметы (скамейки, бревна). Подлезать под дуги, веревки (высотой 40 - 50 см). Лазать по гимнастической стенке чередующимся способом ритмично, с изменением темпа. Лазать по веревочной лестнице, канату, шесту свободным способом.
Тема 7. Общеразвивающие упражнения.
Теоретическая часть(3ч): Знакомство с упражнениями на основные группы мышц.
Практическая часть (9ч):
Упражнения для рук и плечевого пояса.
Разведение рук в стороны из положения руки перед грудью; поднимать руки вверх и разводить в стороны ладонями вверх из положения руки за голову. Поднимать руки вверх-назад попеременно, одновременно. Поднимать и опускать плечи. Поднимать и опускать кисти, сжимать и разжимать пальцы.
Упражнения для туловища.
Повороты туловища в стороны, поднимая руки вверх - в стороны из положения руки к плечам; наклониться вперед, подняв руки вве
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>