я в колонну по одному, по двое, в несколько колонн, кругов. Перестраиваться из одной колонны в несколько на месте, на ходу, из одной шеренги в две, из одного круга - в два. Поворачиваться на месте налево, направо переступанием и в движении - на углах. Равнение в колонне на вытянутые руки вперед; в шеренге и в круге - на вытянутые руки в стороны.
Тема 3. Прыжковые упражнения
Теоретическая часть(1 ч): Знакомство с видами прыжков, способами их выполнения
Практическая часть. (7ч) Прыжки разными способами на месте: ноги скрестно - ноги врозь; одна нога вперед, другая назад; попеременно на правой и левой ноге 4 - 5 м. Прыгать через 5 - 6 предметов на двух ногах (высота 15 - 20 см), на предметы: пеньки, кубики, бревно (высотой до 20 см). Подпрыгивать до предметов, подвешенных на 25 - 30 см выше поднятой руки. Прыгать в длину с места (80 - 90 см), в высоту (30 - 40 см) с разбега 6 - 8 м; в длину (на 180 - 190 см) с разбега 8 м. Прыгать в глубину (с пенька, бревна, кубов с высоты 30 - 40 см) в указанное место. Прыжки через длинную скакалку, неподвижную и качающуюся, через короткую скакалку, вращая ее вперед и назад.
Тема 4. Упражнения в бросании, ловле, метании.
Теоретическая (1ч): Беседа по правилам обращения с мячом. Способы бросания и ловли мяча.
Практическая часть (7ч): Подбрасывание мяча вверх, о землю и умение ловить его двумя руками, одной рукой, с хлопками и другими заданиями. Перебрасывать мячи друг другу из разных исходных положений, через сетку. Отбивать мяч об пол, о землю на месте и с продвижением вперед (6 - 8 раз). Прокатывать, перекидывать набивные мячи (весом 1 кг); метать мячи, мешочки с песком в горизонтальную и вертикальную цель (расстояние 3 - 5 м), в движущуюся цель, метать вдаль правой и левой рукой на расстояние не менее 5 - 8
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>