руки и заканчивается мгновенной фиксациейв момент контакта с целью.
Удары ногой имеют ряд особенностей .
Важную роль играет сохранение устойчивого равновесия в момент удара, так как вес тела поддерживается только одной ногой. Сохранению равновесия препятствует также отдача, появляющаяся после удара. Для того чтобы сохранять устойчивое равновесие, следует напряжением мышц опорной ноги амортизировать отдачу от удара и держать верхнюю часть туловища почти перпендикулярно к поверхности.
Исходя из тактических соображений необходимо после удара быстро возвращать ногу в положение изготовки к бою. Это не даст возможности противнику захватить ее или подсечь опорную ногу.
После нанесения удара все биомеханические системы тела восстанавливают устойчивое положение или непосредственно переходят к другому движению.
Таким образом, эффективность ударов обеспечивается:
- сохранением устойчивого равновесия и твердой опоры в момент удара;
- достижением большой силы и скорости ударов, последовательным включением в движение больших мышечных групп и максимальной концентрации усилий в момент удара, сопровождаемого активным выходом
В зависимости or прилагаемой массы удары могут быть тяжелыми и легкими (скоростными)
При тяжелых ударах в полной мере используется масса собственного тела, а в легких - максимальная быстрота всех звеньев ударной конечности.
Для нанесения бокового удара необходимо из боевой стойки направить руку в цель, кулак развернуть пальцами внутрь и описывая им дугу по горизонтали, нанести удар. В момент удара предплечье должно быть поднято локтем вперед. Удар может наноситься с шагом и без шага, хлестко, с использованием разворот туловища.
Удар кулаком снизу применяется на ближней дистанции, наносится в область солнечного сплет
Страницы: << < 14 | 15 | 16 | 17 | 18 > >>