қолды кеуде алдында бүгілуі
1-2 бүгілу қолды артқа кереміз
3-4 солға бұрылып түзу қолды артқа кереміз
1-4 келесі беттен орындаймыз
д) Б. Қ- аяқ иық көлемінде,қолды белде
1-4 белді оңға айналдыру
5-8 белді солға айналдыру
е) Б. Қ-аяқ иық көлемінде,қол тізеде
1-4 тізені ішке айналдыру
5-8 тізені сырқа айналдыру
ж) Б. Қ-Н. Т қол белде
Оң аяқ ұшымен-10 рет
Сол аяқ ұшымен-10 рет
Қос аяқ ұшымен-10 рет
Бір орында ұзындыққа секіру
Түзу тұрып, табандар паралель, бір табан енінде алшақ ұстап, аяқтарының ұшымен көтерілу; қолды бір уақытта алға-жоғары көтеру; аяқ табанды толық түсіру,қолды, аяқты артқа бүгу, содан соң қолдары күрт қимылмен төмен түсіру, екі аяқтармен алға-жоғары күш алып, жылжып кету.
1 30
30
5
30м
30м
30м
30м
30м
30м
30м
30м
30м
30м
5
10
3-4 рет
3-4 рет
3-4 рет
3-4 рет
3-4 рет
3-4 рет
Оқушыларды сапқа
түзу, спорттық киімдерін түгел болуына назар аудару
Пәрменнің санақ бойынша нақты орындалуын қадағалау
è
ê
Ò
ê
"
B
h
j
B
h
–
š
œ
–
Ò
Ö
$
º
À
Ä
È
Ì
Ð
Ò
Ö
愀Ĥ摧
Екі қол жоғары түзу,кеуде тік,алақан ішке
Қол белде,кеуде тік
Қол белде,кеуде тік
Қол белде,кеуде тік
Қол тізеде,толық отыру
Шапшаң орындау
өкшені жамбасқа тигізу
Аяқ ұшында секіру,қолды алға,артқа айналдыру
Тізені бүгіп жоғары секіру барынша жылдам орындау.
терең дем алып,демшығару
Жаттығуды орындау барысында басты толық айналдырып,көзді ашыпұстап,бір нүктеге қарау
Шынтақты толық айналдыру,с
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>