гаем руками. Ноги под углом 90 градусов.
- Делаем как можно чаще.
- Спина прямая. На каждый шаг выпрыгивание вверх!
- Идём шагом. Восстанавливаем дыхание: вдох - руки над головой, выдох - опустили руки.
- За направляющим налево через середину зала в колону по три. Марш! На месте. Стой, раз-два. - Направо!
- Темп медленный, движения не резкие, спина прямая!
- Смотрим вперёд, руки на уровне груди, не опускаем.
- Руки прямые, в локтях не сгибаем.
- Наклоняемся как можно ниже, колени не сгибаем.
- Спина прямая, наклоняемся как можно ниже.
- Ноги в коленях не сгибаем, руки прямые.
- Руки прямые, спина ровная. Руками дотрагиваемся до носков.
- Ноги не сгибаем, руки прямо вытянуты.
- Как можно ниже делаем выпад, держим спину прямой.
- Руки и ноги прямые, спина прямая. Смотрим вперёд.
- Класс, налево! Сомкнулись! За направляющим направо в колону по 1 марш!
Основная часть
Использование техники бега с изменением направления
- Бег вокруг зала со сменой направления по свистку
- Бег змейкой со сменой направления по свистку
- Бег по диагонали
- Бег с препятствиями со сменой направления по свистку
- Шагом. Восстановление дыхания
Игра "День и ночь"
20 мин
- Класс, в обход налево за направляющим шагом, марш! Дистанция 2 шага.
- Соблюдаем дистанцию. Руками помогаем.
- Идём ш
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>