онно-методические указания)
Подготовительная
Построение класса
Приветствие класса
Сообщение задач урока
ОРУ в движении
- Ходьба на носках, руки вверх
- Ходьба на пятках, руки за спину
- Ходьба на внешней стороне стопы, руки за голову
- Ходьба на внутренней стороне стопы, руки на пояс
- Бег вокруг зала
- Бег с высоким подниманием бедра
- Бег с захлестыванием голени
- Бег приставными шагами правым боком
- Бег приставными шагами левым боком
- Шагом. Восстановление дыхания
Построение из 1 колонны в 3
ОРУ на месте
1) Наклоны головы в стороны
ИП - стойка ноги врозь, руки на пояс:
1 - наклон вперёд
2 - наклон назад
3 - наклон влево
4 - наклон вправо
ИП принять, упражнение начинай!
2) Рывки руками в стороны
ИП - стойка ноги врозь, руки перед грудью.
1-2 - рывки руками перед грудью
3-4 - рывки с поворотом вправо
5-6 - рывки перед грудью
7-8 - рывки с поворотом в левую сторону
ИП принять, упражнение начинай!
3) Круговые вращения руками
ИП - стойка ноги врозь.
1-4 - вращение руками вперёд
5-8 - вращение назад
ИП принять, упражнение начинай!
4) Наклоны туловища
ИП - стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 - наклон вперед.
2 - наклон вправо
3 - наклон влево
4 - наклон назад
ИП принять, упражнение - наклон вперед - начинай!
5) Наклоны в стороны
ИП: стойка ноги врозь
1-2 - правая рука наверху, левая на поясе наклон вправо
3-4 - смена положения рук и тела
6) Наклоны к ногам
ИП: широкая стойка, руки на туловище.
1 - наклон к правой ноге, руками касаемся пола
2 -наклон в середину
3 - Наклон к левой ноге.
4 - ИП
ИП принять, упражне
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>