. Провести прыжковые упражнения с гимнастическими скамейками
Жабдықтар
Инвентарь: канат, козел, гимнастические палки
Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.
Содержание
Жүктеме
(рет)
Әдістемелік нұсқаулар
О. М. У
1
Кіріспе бөлімі
Вводно-подготовительная часть
1. Построение, сдача рапорта.
2. Сообщение темы и задач урока.
3. Строевые упражнения в движении.
4. Ходьба и её разновидности:
а) ходьба на носках;
б) ходьба на пятках;
в) ходьба в полуприседе;
г) ходьба в приседе;
д) прыжки вверх на каждый шаг.
5. Бег и его разновидности:
а) бег в медленном темпе;
б) бег с захлестыванием голени;
в) бег с высоким подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с набеганием.
Прыжковые упражнения с гимнастическими скамейками
1. Перепрыгивание на одной, двух ногах (можно проводить на время - 20 сек. , 30 сек. , 45 сек. ). 2. Наскок на скамейку двумя ногами, соскочить - ноги врозь, скамейка между ног, выполняется в продвижении вперед и на месте. 3. Стоя сбоку, одной ногой на скамейке, выпрямиться вверх и поменять прыжком положение ног. 4. Бег по скамейке. Класс делится на две группы, устанавливаются скамейки, можно параллельно. 5. Бег по скамейке сбоку, наступая одной ногой (левой или правой). 6. И. п. : стойка носками на доске перевернутой скамейки, пятки на полу. Подниматься на носки и опускаться вниз, не касаясь пятками пола, не сгибая ног в коленях. 7. Стоя в выпаде на скамейке, одной ногой покачивая сзади - опорная нога прямая. 8. Передвижение на гимнастической скамейке с переносом партнера с захватом через плечо. 9. Прыжки - ноги врозь, наскок на скамейку с партнером, стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, соскочить вниз. 10.
Страницы: << < 88 | 89 | 90 | 91 | 92 > >>