аз. 2. И. п. - упор присев, левую ногу назад на носок. 1 - прыжком смена положения ног; 2 - и. п. Повторить 8 - 10 раз. 3. И. п. - руки на пояс. 1 - 3 - прыжки вверх; 4 - прыжок с поворотом на 180.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз 8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спина прямая.
Негізгі бөлім
1. Повороты, кругом стоя и при ходьбе на носках.
Ходьба по бревну. Повороты кругом стоя и при ходьбе на носках.
Гимнастическая полоса препятствий на формирование правильной осанки
2. Совершенствовать технику лазания по канату. Лазанье в три приёма.
И. п. - вис на прямых руках.
1 - согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй).
2 - не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.
3 - поочерёдно перехватить
Страницы: << < 86 | 87 | 88 | 89 | 90 > >>