2. Совершенствовать акрабатических упражнений: кувырок вперед и назад, мост из положения лежа, стойка на лопатках
1. "Ласточка", кувырок вперёд
2. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх раскрывшись
3. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх с поворотом на 360
4. Мальчики - стойка на руках, перекат на грудь
Девочки - стойка на лопатках
5. Мальчики - стойка на руках, кувырок вперёд
Девочки - стойка "мост"
6. "колесо" шагом левой или правой
3. Лазанье в три приёма.
И. п. - вис на прямых руках.
1 - согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй).
2 - не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.
3 - поочерёдно перехватить руки вверх и принять и. п. , не отпуская захвата каната ногами.
Лазанье в два приёма.
Существуют два варианта лазанья по канату в два приёма.
Первый вариант.
И. п. - вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка.
1 - сгибая ноги вперёд, захватить канат, как при лазанье в три приёма.
2 - разгибая ноги (отталкиваясь), подтянуться на
27
5
11
11
Страховка.
Выполнять кувырки в групперовке
Ноги держать прямо, носки вытянуты
в 3 приема
Страницы: << < 81 | 82 | 83 | 84 | 85 > >>