ога поднята назад- вверх.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре сзади (на скамейку ).
3. То же ,но упор руками на полу ,а ноги на скамейке .
4. И. п. -стоя на одной ноге (на расстоянии шага от скамейки ),другая на скамейке . Медленное приседание .
5. И. п-сидя на скамейке ,ноги вытянуты. Сгруппироваться ,обхватывая голени руками (с задержкой в положении группировки и без задержки ),затем медленно вернуться в и. п.
6. И. п. - то же ,но в горизонтальном положении :поднять ноги вертикально вверх.
7. Прыжки на скамейку и со скамейки на обеих ногах :вперед - назад , с поворотом на 90(R) и 180 (R).
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спина прямая.
Негізгі бөлім
1 Ходьба по рейке гимнастической скамейки, перешагивая через набивные мячи и их переноска.
2. Совеошествовать технику лазанья по канату в два и три приема
Лазанье - в висе на руках и ногах по горизонтальному канату.
1. Подъем в сед ноги врозь:
а) Подводящие упражнения на местах: из положения лежа на спине ч
Страницы: << < 83 | 84 | 85 | 86 | 87 > >>