.
5. Бег и его разновидности:
а) бег в медленном темпе;
б) бег с захлестыванием голени;
в) бег с высоким подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с набеганием.
ОРУ с гимнастической скамейкой.
1. И. п-упор лежа ,ноги на скамейке . Сгибание ,разгибание рук ,нога поднята назад- вверх.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре сзади (на скамейку ).
3. То же ,но упор руками на полу ,а ноги на скамейке .
4. И. п. -стоя на одной ноге (на расстоянии шага от скамейки ),другая на скамейке . Медленное приседание .
5. И. п-сидя на скамейке ,ноги вытянуты. Сгруппироваться ,обхватывая голени руками (с задержкой в положении группировки и без задержки ),затем медленно вернуться в и. п.
6. И. п. - то же ,но в горизонтальном положении :поднять ноги вертикально вверх.
7. Прыжки на скамейку и со скамейки на обеих ногах :вперед - назад , с поворотом на 90(R) и 180 (R).
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спина прямая.
Негізгі бөлім
1. Прие
Страницы: << < 80 | 81 | 82 | 83 | 84 > >>