. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1 шаг- левой вперёд, поворот туловища вправо с отведением правой руки в сторону, 2 - и. п. ; 3-4 то же в другую сторону.
6. и. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1-2 два пружинистых наклона влево, правая рука вверх, 3-4 то же в другую сторону.
7. и. п. - о. с. ; 1 - выпад правой ногой вперёд, руки вверх, 2 - и. п. ; 3-4 то же другой ногой. .
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Спина прямая.
Негізгі бөлім .
1. Строевые упражнения. Команда "Становись!". "Смирно!". По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует "основной стойке". Команды "Равняйсь!", "Налево - равняйсь!", "На середину - равняйсь!". Команда "Отставить!". . Команда "Вольно!". По этой команде занимающийся, не сходя с места ослабляет одну ногу в колене и встаёт свободно. Команда "Правой (левой) - вольно!". Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обе
Страницы: << < 67 | 68 | 69 | 70 | 71 > >>