верхней части лба.
Движения ногами. Ноги выполняют непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой (ширина размаха стоп), равной примерно одной четвертой части роста пловца. Движения ногами обеспечивают устойчивое, горизон - тальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение ноги вниз называется рабочим, или гребковым (оно способствует некоторому продвижению тела вперед), а движе - ние вверх -- подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед).
Движения руками. Цикл движений одной руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду и наплыв, опорная часть гребка, основная часть гребка, выход руки из воды, движение( пронос) руки над водой.
Вход руки в воду и наплыв. После проноса по воздуху слегка согнутая в локтевом суставе рука вкладывается в воду под острым углом впереди одноименного плечевого сустава в обтекаемом положении и в такой последовательности: кисть, предплечье, плечо
2. Брасс характеризуется одновременными и сим - метричными движениями руками и ногами. В отличие от дель - фина весь цикл движений руками осуществляется в воде. Положение тела. При плава - нии брассом тело пловца распо - ложено у поверхности воды в вы - прямленном положении, а голова опущена лицом в воду. В этом способе характер гребка рука - ми и дыхание определяют поло - жение тела и пределы колебания угла "атаки" (от 2 до 15).
Движения ногами. В брассе ноги выполняют подготовитель - ное движение (подтягивание), ра - бочее движение (толчок) и сколь - жение (пауза).
Движения руками. При плавании брассом цикл движений ру - ками состоит из рабочего и подготовительного движений.
Дыхание. Для того, чтобы выполнять вдох, пловцу необходи - мо поднять голову так, чтобы рот оказался над водой. Такое положен
Страницы: << < 137 | 138 | 139 | 140 | 141 > >>