окти назад - выдох, И. п. - вдох.
И. п. - сидя (стоя) кисти рук на шее, отвести локти и голову назад - вдох, И. п. - выдох.
И. п. - лежа на спине (сидя, стоя), поднять руки вверх через стороны - вдох, И. п. - выдох.
И. п. - то же, руки вперед, в стороны - вдох, И. п. - выдох.
И. п. - стоя кисти рук к плечам, отвести сначала правый, затем левый локоть - вдох, вернуться в И. п. - выдох.
И. п. - руки поднять вперед, вверх, назад, прогнуться - вдох, И. п. - выдох.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Спина прямая.
Негізгі бөлім .
1. Кроль характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Это самый быст - рый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Положение тела. Тело плов - ца расположено у поверхности воды и находится в хорошо об - текаемом, близко к горизонтальному, положении (угол "атаки" 0 -- 8). Голова опущена в воду (лицом вниз) настолько, что уровень воды находится примерно у
Страницы: << < 136 | 137 | 138 | 139 | 140 > >>