урока: 1. Попеременно двухшажный ход без палок.
2. Подъем лесенкой
3. Прохождение дистанции 1км
Сабақ міндеттері
Задачи урока: 1. Подъем на склон "полуелочкой", "елочкой".
2. Пройти дистанцию 1км. ранее изученными ходами
Жабдықтар
Инвентарь: Лыжи
Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.
Содержание
Жүктеме
(рет)
Әдістемелік нұсқаулар
О. М. У
1
Кіріспе бөлімі
Вводно-подготовительная часть
1. Построение, сдача рапорта.
2. Сообщение темы и задач урока.
3. Строевые упражнения в движении.
4. Ходьба и её разновидности:
а) ходьба на носках;
б) ходьба на пятках;
в) ходьба в полуприседе;
г) ходьба в приседе;
д) прыжки вверх на каждый шаг.
5. Бег и его разновидности:
а) бег в медленном темпе;
б) бег с захлестыванием голени;
в) бег с высоким подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с набеганием.
О. Р. У.
Исходное положение -- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вперед на счет "раз", исходное положение на "два", "три" наклон головы назад, "четыре" исходное положение. Проделать десять раз.
Исходное положение -- то же. Круговые движения головой на четыре счета по часовой стрелке. Затем в обратную сторону. Упражнение повторить пять раз.
Исходное положение -- руки вытянуты вперед. Одновременный мах обеими руками вперед -- четыре раза. Затем назад -- четыре раза. Упражнение повторить четыре раза.
Исходное положение -- руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Круговые движения плечевыми суставами вперед -- шесть раз. Затем -- назад шесть раз. Повторить четыре раза.
Исходное положение -- руки вытянуты вперед, ки
Страницы: << < 106 | 107 | 108 | 109 | 110 > >>