ся предплечьями на бёдра и почти соединяет кисти рук. Благодаря этим достоинствам средняя стойка получила на практике самое широкое распространение, что и позволяет считать её основной
2. Подъем на склон "полуелочкой"
Выполняют ступающим шагом. Лыжи располагаются как в полуконьковом ходе: одна - по направлению движения, другая - под углом, величина которого зависит от крутизны подъёма. "Полуёлочкой" лыжник преодолевает подъём чаще всего в условиях, когда сцепление лыж со снегом не позволяет идти на параллельных лыжах
Подъем на склон "елочкой"
Обеспечивает надёжное сцепление лыж со снегом и полноценное отталкивание и ногами, и руками. Его используют на подъёмах более 15. В подъёме "ёлочкой" полностью отсутствует скольжение лыж. Носки лыж разводят в стороны под углом от 30 до 70 градусов, в зависимости от крутизны склона. Для более надёжного сцепления со снегом лыжи закантовывают на внутренние рёбра. В каждом шаге используется разноимённая работа рук.
Подъёмы "ёлочкой" имеют две разновидности: шаговая и прыжковая.
Шаговая "ёлочка" (замедленная) выполняется ступающим шагом.
Прыжковая "ёлочка" (ускоренная) проявляется после окончания отталкивания ногой, когда лыжник, опираясь только на палку, теряет контакт с лыжнёй и переходит в непродолжительную безопорную фазу полёта. Включение фазы полёта в структуру движений позволяет увеличить скорость за счёт повышения частоты шагов.
3. Пройти дистанцию 2км. ранее изученными ходами
27
5
11
11
При этом руки опущены и полусогнуты в локтев
Страницы: << < 108 | 109 | 110 | 111 | 112 > >>