плеч, руки на поясе. Наклоны головы вперед на счет "раз", исходное положение на "два", "три" наклон головы назад, "четыре" исходное положение. Проделать десять раз.
Исходное положение -- то же. Круговые движения головой на четыре счета по часовой стрелке. Затем в обратную сторону. Упражнение повторить пять раз.
Исходное положение -- руки вытянуты вперед. Одновременный мах обеими руками вперед -- четыре раза. Затем назад -- четыре раза. Упражнение повторить четыре раза.
Исходное положение -- руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Круговые движения плечевыми суставами вперед -- шесть раз. Затем -- назад шесть раз. Повторить четыре раза.
Исходное положение -- руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки. Круговые движения кулаками по часовой стрелке -- десять раз, против часовой стрелки -- десять раз. Повторить пять раз.
Исходное положение -- ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на высоте груди. На счет "раз -- два" дважды отвести руки назад до упора, на счет "три -- четыре" -- отвести назад прямые руки. Повторить десять раз.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон
Страницы: << < 101 | 102 | 103 | 104 | 105 > >>