глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Спина прямая.
Негізгі бөлім .
1. Совершенствовать технику одновременного хода, во время прохождения дистанции до 1 км.
При выполнении этого хода происходит непрерывное скольжение на двух лыжах с отталкиванием только руками. При достижении высокой скорости после окончания толчка палками лучше не торопиться с выпрямлением туловища и немного задержать его в согнутом положении, а затем плавно выпрямить
2. Встречная эстафета с этапом до 100 м. техника одновременного одношажного хода. На оченку
При выполнении этого хода в течение каждого скользящего шага выполняют одно отталкивание руками и один толчок ногой (правой или левой). Лучше всего поочерёдно толкаться и правой, и левой ногой. Имеет два варианта: скоростной и затяжной. При скоростном варианте отталкивание ногой происходит при выносе рук вперёд, в затяжном варианте отталкивание ногой начинают после окончания выноса рук вперёд
3. Пройти дисанции 1000 м.
27
5
11
11
одновременный ход
одновременно одношажный ход
Қорытынды бөлім
1. Построение в шеренгу.
2. Домашнее задание.
3. Подведение итогов.
4. Организованный уход.
3
0,5
1
1 0,5
Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Страницы: << < 102 | 103 | 104 | 105 | 106 > >>