Конспект
мастер-класса по спортивной аэробике
педагога дополнительного образования
муниципального бюджетного учреждения
дополнительного образования
города Ульяновска "Центр детского творчества 5"
Жига Елены Сергеевны
Тема: «Базовые шаги спортивной аэробики»
Цель урока: Научится составлять комплекс упражнений из базовых шагов спортивной аэробики.
Задачи:
Обучить базовым шагом аэробики.
Формировать культуру движений.
Развивать двигательную память.
Продолжительность: 60 минут.
Инвентарь и оборудование: Магнитофон, аудио диски, секундомер.
Ход занятия.
Часть урокаСодержаниеДозировкаОрганизационно- методические указания
Подготовительная часть10 минут
1. Построение, сообщение задач урока. 2 минутыПостроение, приветствие, задачи урока, кратко отметить технику безопасности, замерить пульс.
2. Ходьба:
на носках;
на пятках;
перекаты (с пятки на носок)
спортивная ходьба1 минутаСледить за правильной осанкой при ходьбе: держать голову прямо, плечи развёрнуты, спина прямая, дыхание равномерное.
3. Бег с заданием:
с высоким подниманием бедра;
с захлёстыванием голени;
приставным шагом правым боком вперёд;
подскоками вверх с одной ноги на другую2 минутыТемп средний. Обратить внимание на постановку стопы, вынос бедра и работу рук. Следить за дыханием. Не наклонять туловище. Перейти на медленный темп, переход на шаг, пройти полкруга, восстановить дыхание.
ОРУ на месте
1)И. п –основная стойка, рук на поясе, 1-4 повороты головы в права, 5-8 в лево.
2)И. п. -руки согнуты в локтях, гантели к плечам. Счёт:1-руки в стороны,2-и. п. 3-руки вверх,4и. п.
3)И. п. –руки вытянуты в перёд.
Счёт:1-руки в стороны, 2-и. п.
4)И. п. -руки на
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>