Баскетбол

ег с заданием:
- с высоким подниманием бедра;
с захлёстом голени назад;
- вылет в шаге правая впереди;
- вылет шаге левая впереди;
- с прямыми ногами вперёд,
- с прямыми ногами в стороны,
- выпрыгивание в верх прогнувшись(лягушка),
. -ускорение лицом вперед, спинай вперед и так далее.
6. Ходьба на восстановление дыхания.
7. Измерение пульса за 10сек.
8. Построение в одну колонну, на вытянутые руки разомкнутся.
9. ОРУ на месте.
1. И. п. ноги на ширене плеч
1-2- вращение головой вправо,
3-4-вращение головой влево.
2. И. п. ноги на ширине плеч разминаем кисти, локти, плечи.
1-4 вращение вперёд затем назад.
3. И. п. ноги на ширине плеч ,руки на поясе.
1-2 поворот туловища в правую сторону.
3-4-поворот туловища в левую сторону.
4. И. п. ноги на ширине плеч руки на поясе.
1-наклон вперёд,
2-наклон назад,
3- наклон в правую сторону,
4-наклон в левую сторону.
5. И. п –ноги чуть шире чем на ширине плеч упраж-ние мельница.
6. И. п. ноги на ширине плеч руки вперёд махи ногами.
1-правой ногой коснутся левой руки,
2. И. п.
3-4 с другой ноги.
7. И. п ноги вместе руки на поясе приседание.
1-присели руки вперёд.
2. И. п.
3-4 тоже самое.
8. И упор присев.
1-прыжок в верх хлопок над головой.
2. И. п.
3-4 тоже самое.
15 мин
30сек.
30сек
15 сек
15 сек
15 сек
15сек
15сек
15сек
2мин
20метр
20метр
20метр
20метр
4мин
15метр
15метр
15метр
15метр
15метр
15метр
7метр
6м4
1круг
30сек
4-5раз
4-5раз
4-5 раз
4-5раз
4-5раз
4-5раз
4-5 раз
4-5раза
Метод фронтальный.
Обратить внимание на вне