Правым, левым боком
5 Ускорение.
Упражнение на дыхание
О Р У в движении
1упр И п- руки в замок вращение кистей
2упр Ип -руки на поясе 1-наклон головы
вперёд 2 - наклон головы назад 3 - наклон
головы вправо, 4 - наклон головы влево.
3упр Ип - руки в стороны вращение в
локтевом суставе 1 -4 вперёд,1-4 назад.
4 упр Ип-руки к плечам 1-4 вращение вперёд
1-4 вращение назад
5упр Ип-руки перед грудью шаг правой-
Поворот вправо; шаг левой- поворот влево
6упр Ип - руки на поясе 1-наклон к левой;
2-наклон к правой.
7 упр прыжки с продвижением вперёд
Проверить пульс за 10 сек
Упражнение на дыхание
1мин
0,5 кр
0,5 кр
0,5 кр
0,5 кр
0,5 кр
8 кр
18м
18м
18 м
1 кр
18м
20 сек
15сек
6 р
6р
8р
6р
15сек
10 на левой;
10направой
30 сек
Измерить пульс
За 10 сек
Спину держать
Прямо
Голову не наклонять
Руки за спину
Руки вперёд
Руки на поясе
Ноги немного
Согнуты
Руки через стороны
-Вдох наклон-выдох
Упражнения
Выполнять под
счёт
локти вниз не опускать
Ноги прямые
Прыжки делать по
длиннее
Руки через сторону
Вдох-выдох
Основная часть -25 мин
Совершенствование техники
ведения мяча
Развитие ловкости,
координации
Совершенствование техники броска
Развитие
Ловкости
Закрепление
технике передачи
мяча
Деление класс на четыре группы
1 станция:
Ведение мяча между стоек
1ведение мяча правой рукой
2 ведение мяча левой рукой
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>