еро, в руках (натянуть)
1 наклон вниз к левой ноге
2 и. п. ;
3 наклон вниз к правой ноге; 4 и. п.
3. И. п стойка ноги врозь, руки вверху, скакалка, сложенная вчетверо, в руках.
1 наклон влево, скакалку за голову;
2 и. п. ;
3 наклон вправо;
4 и. п.
4. И. п о. с скакалка развёрнута в руках, основание скакалки под стопами.
1 мах левой ногой в сторону, скакалка натянута в руках под правой стопой ноги;
2 и. п. ;
3 то же, мах правой ногой в сторону;
4 и. п.
5 И. п. о. с скакалка под правой стопой ноги.
1 сед на левой ноге, правую вперёд, скакалка натянута стопой правой ноги и кистями рук;
2 и. п. ;
3 то же, сед на правой ноге;
4 и. п.
6 И. п стойка ноги врозь скакалка в руках. Под пятками стоп.
1 сед руки вперёд;
2 и. п. ; 3 -4 то же
7. И. п о. с прыжки на левой, правой ноге, на двух ногах
Обратная команда в перестроении
10 мин
2 мин
2 мин
1мин
6 р
6р
6р
6р
4р
4р
40 сек
20 сек
Построение в правом верхнем углу площадки
Колонной по одному, в обход зала
Колонной по одному, в обход зала
После предварительного расчета
Построение уступами
Построение уступами
Построение уступами
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>