и
Дистанция 2 шага
Руки прямые вверх, тянуться вверх
Руки за голову
Дистанция 2 шага
Требовать на 3 шага вдох, на 3 шага выдох.
Руки работают как при обычном беге
Руки на поясе
Постепенно увеличивать амплитуду движения
Дистанция 4 шага
Движение по линиям в зале
Подготовительная
13-15 мин
ОРУ в движении:
1. ходьба:
обычная, с круговыми движениями головой
обычная, с круговыми движениями рук в плечевых суставах
обычная, с круговыми движениями в локтевых суставах
обычная, с круговыми, волнообразными движениями кистей рук в лучезапястном суставе
обычная, с подниманием ноги к туловищу
обычная, с наклонами к ноге на каждый шаг
обычная, с выпадами вперед
Перестроение на СПУ:
СПУ:
вращение мяча вокруг туловища в правую, левую сторону
вращение мяча вокруг правой, левой голени "рисуя восьмерку"
подбрасывание и ловля мяча с различными заданиями (хлопками, поворотами)
Перестроение на основную часть в 3 шеренги
I. 1. Совершенствование техники ведения мяча без зрительного контроля с изменением направления и скорости.
Ведение мяча без зрительного контроля в шаге
Ведение мяча без зр
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>