во, подводя левую ногу стопой к щиколотке опорной сзади. Колени обеих ног согнуть, сохраняя выворотное положение. Подъем левой вытянуть.
Два – продолжить движение с другой ноги.
Движение 7.
Присядка – разножка с выходом на ребро каблука.
Исходное положение – неполная I позиция ног, руки на талии в кулачках, корпус подтянут.
Раз – с небольшого подскока опуститься в полное приседание, руки соединить в I позицию, ноги перевести на полупальцы, колени в выворотное положение;
два – перескочить на каблуке, разводя ноги в широкую II открытую позицию, руки раскрыть во II позицию;
Движение 8.
Присядка с «разножкой».
Исходное положение – VI позиция ног, руки на талии в кулачках, корпус подтянут.
Раз – с небольшого подскока опуститься в полное приседание по I прямой позиции ног;
два – проскользнуть на ребре каблука правой ноги вперед и на полупальцах левой ноги назад, поднимаясь до полуприседания.
Вытянуть в коленях обе ноги.
Три – продолжить движения с другой ноги.
Движение 9.
Присядка по I прямой позиции.
Исходное положение – VI позиция ног, руки на талии в кулачках, корпус подтянут.
Раз – с небольшого подскока опуститься в полное приседание по I прямой позиции, колени вместе, корпус держать прямо;
два – подскочить на полупальцы левой ноги, поднимаясь до полуприседания и резко раскрывая правую ногу не высоко вперед, колено и подъем вытянуть;
три – продолжить движение с другой ноги.
Движение 10.
Присядка с поочередным раскрыванием ноги на ребро каблука.
Исходное положение – неполная I позиция ног, руки на талии в кулачках, корпус подтянут.
Раз – перескочить на полупальцы левой ноги по I свободной позиции, проскальзывая правой ногой на ребро каблука вправо, колено вытянуть
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 > >>