ки движений;
- включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.
Контрольные нормативы для определения технической подготовленности в бадминтоне
п/п
Контрольные упражнения
1 год обучения
2 год обучения
3 год обучения
1.
Набивание (жонглирование) волана, кол-во раз
8 - 10
11 - 15
16 - 20
2.
Передвижение в четыре точки из центра площадки (приставным, крестным и простым шагом), перенося воланы в каждый угол площадки
22
22
18
3.
Выполнение короткой передачи волана из правой передней зоны площадки в левую переднюю зону (по диагонали), кол-во раз
4 - 6
6 - 8
8 - 10
4.
Выполнение короткой подачи открытой стороной ракетки, по 5 ударов из двух квадратов, кол-во раз
2
3 - 4
4 - 6
5.
Выполнение короткой подачи закрытой стороной ракетки, по 5 ударов из двух квадратов, кол-во раз
2
3 - 4
4 - 6
6.
Выполнение высоко-далекой подачи на заднюю линию площадки, кол-во раз
1 - 3
2 - 4
3 - 5
Основы общей и специальной
физической подготовки в бадминтоне
Физическая подготовка обучающихся бадминтоном направлена на всестороннее и гармоничное развитие физических качеств, овладение жизненно важными двигательными действиями. В процессе занятий бадминтоном развиваются такие физические качества как: быстрота, скоростно-силовые качества, общая выносливость и координация. Занятия бадминтоном опосредованно воздействуют на организм обучающихся, повышают функциональные возможности сердечно-сосуд истой и дыхательной сис - тем, способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшают подвижность в суставах и способствуют укреплению здоровья в целом. Совершенствование двига - тельных ка
Страницы: << < 18 | 19 | 20 | 21 | 22 > >>