честв подразделяется на общую физическую подготовку и специальную.
Общая физическая подготовка включает в себя разностороннее развитие физических качеств обучающихся, которые обуславливают успешное выполнение двигательных в бадминтоне. В качестве средств общей физической подготовки на уроках физической культуры по бадминтону в основной школе широко используются обще-развивающие упражнения, ходьба, бег, прыжки, соревновательно - игровые упражнения и спортивные игры. Для развития основных физических качеств рекомендуются следующие упражнения:
для развития общей выносливости - продолжительный бег, кроссовый бег умеренной интенсивности, длительная ходьба средней интенсивности, спортивная ходьба. Общая выносливость развивается при выполнении упражнений слабой или средней интенсивности в течение продолжительного времени;
для развития быстроты - бег на короткие дистанции, челночных бег, спортивные и подвижные игры с бегом и прыжками. Для развития быстроты необходимо применять упражнения выполняемые с большой скоростью и частотой;
для развития силы - упражнения с различными отягощениями, гимнастические и акробатические упражне - ния, Упражнения для развития силы выполняются попеременно для мышц сгибателей и разгибателей. Следует так же чередовать упражнения для развития мышц ног, рук, туловища, в исходном положении стоя и лежа;
для развития ловкости и координации - челночный бег, бег с ускорением на отрезках 10 - 15 м, встречные эстафеты, подвижные игры.
К специальной физической подготовке относятся средства и методы, которые решают задачи развития и совершенствования двигательных качеств и навыков, удовлетворяющих требования технической подготовки, преимущественно для совершенствования быстроты, скоростной вы - носливости, дальнейшего развити
Страницы: << < 19 | 20 | 21 | 22 | 23 > >>