міною способів пересування.
2. Біг приставними кроками лівим і правим боком, виконуючи по черзі по 4 приставних кроку кожним боком.
3. Біг зі зміною напрямку через кожні 5-10 м.
4. Біг з різними видами стрибків через скакалку.
5. Два бігових кроку з випадом на третьому - 2 рази; потім приставні кроки по черзі лівим, правим боком по 4 кроки - 4 серії; потім біг спиною вперед - 6 кроків.
Вправи з ракеткою і воланом.
1. Жонглювання відкритою стороною ракетки.
2. Жонглювання закритою стороною ракетки.
3. Жонглювання відкритої і закритої сторонами ракетки.
4. Висока жонглювання, щоразу посилаючи волан вгору якомога вище.
5. Висока жонглювання, щоразу посилаючи волан вгору якомога вище, з виконанням від 1 до 3 кругових обертань лівою рукою в плечовому суглобі в різних варіантах або присідання з киснем вільною рукою статі кожен раз після удару по волану.
6. Жонглювання воланом, бючи по ньому відкритою стороною ракетки за спиною.
7. Жонглювання воланом, бючи по ньому відкритою стороною ракетки між ногами.
8. Жонглювання в парах, застосовуючи удари з-за спини і між ногами.
9. Жонглювання воланом, по черзі бючи ракеткою за спиною і між ногами.
10. Гра в парах двома і трьома воланами.
Можливі помилки.
Неправильний хват ракетки;
ракетка знаходиться на рівні голови і вище, а не на рівні пояса;
занадто високо піднятий лікоть;
руху ракеткою виконуються дуже швидко;
гравець не переміщається по майданчику, щоб зручніше розташуватися по відношенню до волану;
жонглювання виконується на одному місці;
у гравця відсутнє почуття відстані до волана.
Додаток Б
Гра «Парні і непарні»
Мета: розвивати швидкісно-силові якості.
Інвентар і обладнання: волани.
Пра
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 > >>