и волан вгору-назад за спину правою рукою над лівим плечем, а лівою рукою - над правим плечем і ловити його однією рукою ззаду (лівою рукою при кидку над лівим плечем і т. п. ).
6. Те ж, але правою рукою - над правим плечем, а лівою рукою - над лівим плечем. Кидок і ловля виконуються однією рукою.
7. Підкидати волан вгору правою рукою під правою ногою (піднімаючи її зігнутою в коліні), а лівою рукою - під лівою ногою і ловити його двома руками.
8. Те саме, але підкидати волан вгору правою рукою під лівою ногою, а лівою рукою - під правою ногою.
9. Підкидати волан спереду назад над головою (за спину). Після кидка виконати поворот на 180 і зловити волан. Кидки виконуються по черзі правою і лівою рукою.
10. Підкидати волан ногами і ловити його після приземлення. У і. п. гравець затискає волан між стопами (ближче до пальців). Підстрибнувши вгору, гравець рухом ніг кидає волан вгору-вперед, приземляється і ловить волан двома руками.
11. Удар по волану ногою. Гравець стоїть в ігровій стійці з воланом в лівій руці, витягнутої вперед. Відпускаючи волан, як при подачі, виконує удар ногою (стопою) так, щоб він підлетів вгору, а потім ловить його, не давши впасти на підлогу. Удари виконуються по черзі правою і лівою ногою.
12. Гравець стоїть в ігровій стійці з воланом в лівій руці, витягнутої вперед на рівні плечей. Відпускаючи волан, як при подачі, виконує дотик лівою рукою лівого стегна, а потім ловить волан лівою рукою, не давши впасти йому на підлогу. Вправа виконується по черзі правою і лівою рукою. Для ускладнення вправи волан утримують на рівні пояса.
13. Теж саме, але торкнутися рукою чола.
14. Теж саме, але два рази хлопнути в долоні.
15. Те саме, але виконати поворот кругом.
Вправи в бігу.
1. Біг на носках зі з
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>