ом.
Перестроение из одной в две и три шеренги
5. ) Ходьба строевым шагом
6. ) Бег в среднем темпе с заданиями
Сегодня бег с таким заданием; услышали свисток -- можно обгонять, услышали свисток еще раз обгонять нельзя. Когда дается команда на отмену обгона, не надо выстраиваться в первоначальную колонну, каждый встает за тем человеком, за каким оказался.
(Выполняется бег (2 мин), во время которого учитель дает обгонять друг друга 4 -- 6 раз. После бега класс переходит на шаг.
7. ) Переход на ходьбу с выполнением упражнений на восстановление дыхания
8. ) Перестроение для выполнения ОРУ
9). Упражнения на матах
Упражнение -- Кувырок вперед. Для того чтобы выполнить кувырок вперед, необходимо сесть на корточки, поставив руки на ширине впереди ступней.
Упражнение -- Кувырок назад. Сгруппируйтесь, приняв упор.
Упражнение Стойка на лопатках. Стойку на лопатках необходимо выполнять следующим образом: лягте на спину и упритесь ладонями в поясницу, при этом локти должны находиться на мате параллельно друг другу
Упражнение "Мостик" - классическое упражнение. Его выполняют из положения лежа на спине. Наклоны вперед. Сидя на мате, заведите руки за спину и упритесь ими в пол. Ноги вместе. Выполняйте наклоны корпуса вперед.
Упражнение "Велосипед". Нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела и опираясь ладонями о пол.
Упражнение "Лодочка". Лягте на живот, вытянув руки и ноги. Одновременно поднимайте руки и ноги над полом.
Упражнение "Колечко". Лежа на животе, возьмитесь руками за щиколотки и поочередно поднимайте и опускайте корпус.
Упражнение "Лягушка". Сидя на мате, согните ноги в коленях и разведите в стороны, стопы при этом должны быть соединены подошвенной час
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>